春から夏にかけてのお身体の調子はいかがでしょうか？
季節の変わり目は、身体の変化が出やすい時期になりますので
心地よく過ごせるために、身体のメカニズムを知っていただきたいと思います。

夏バテしてしまう身体への対策
美ボディの大敵行動
冷たい飲み物や食べ物ばかりを摂取する。
冷たいものは、味覚が鈍るので甘味や塩味が濃くなりやすいので、糖と塩を摂り過ぎ、体内の水分調整の乱れに繋がってしまい、ボディラインや身体の調子に良くない影響を与えるので要注意です。

夏バテは肌へも悪影響
体力消耗→代謝ダウン→浅い睡眠→ホルモンバランスの乱れ→肌に悪い影響

夏バテ対策は栄養と休養
・バランスの良い食事と質の高い睡眠が大切です。
・水分補給＋必要な成分を摂取する
　塩、ミネラル、水溶性ビタミン（ビタミンB・ビタミンC）、カルシウム　カルシウムは、ふくらはぎの筋肉がつるのを防止する効果を高めます。
・夏野菜を食べる
　水分とシトルリンが豊富な夏野菜を食べるようにしましょう。
　Lーシトルリンには血管を拡張する働きがあります。身体全体の水分補給を助け、　体内の循環を整える効果が期待できます。
・入浴で身体を休める
　入浴することで深い眠りにつきやすくなるので、おすすめです。
　ホルモンバランスの乱れを防止しましょう。

エステハウススプラウトでは、お客様のいろいろなお悩みに対応したコースがございますので、お気軽にご相談くださいませ。
みなさんが、毎日を心地よく笑顔で過ごせますように・・・

エステハウススプラウト　小野貴子